在一个经常感到分裂的世界里，人们很容易忽略所有成年人的一个共同点——我们都曾是孩子。我们的照顾者和教育者在我们的心理健康、我们对世界的看法以及我们驾驭生活起伏的能力方面发挥了不可或缺的作用。

长长的等候名单、漫长的车程和昂贵的医疗费用阻碍了许多孩子获得精神卫生保健

据估计，全世界每四个人中就有一个人会在一生中经历心理健康问题，根据联合国的说法.

作为一名儿童和青少年精神病学家，我相信如果每所学校和每个家庭都致力于制定如何支持青少年心理健康的指导方针——尤其是在青少年时期——会更好孩子们将拥有成长所需的技能和支持一直到成年。剧本应该是这样的:

提供高质量的心理健康教育

解决任何问题的第一步是认识到它的存在。心理健康也不例外。学校和家庭可以确保儿童和青少年了解心理健康——从对常见疾病迹象和症状的认识到如何保持和改善整体健康的技巧。

通过纳入关于心理健康的含义和条件的正式课程，学校可以成倍地提高孩子对该主题的知识基础。这将帮助他们在为时已晚之前确定自己是否在挣扎，帮助有需要的朋友，甚至在他们传统上求助的地方——如社交媒体——发现并消除错误信息。

Neha Chaudhary博士写道，今天的年轻人终于成长在一个精神健康不再是禁忌的时代。然而，开放仍然是困难的。

教育不需要以学校为起点和终点。照顾者也可以开始教孩子他们所知道的心理健康，分享任何心理健康状况的家族史，并鼓励他们的孩子转向他们可以学到更多的资源。

创造安全的谈话空间

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如今的年轻人终于成长在一个心理健康不再是禁忌的时代。然而，开放仍然是困难的。为了给这些对话创造安全的空间，我们需要邀请孩子们——无论他们是年幼的孩子还是年长的青少年——来分享他们的想法和感受，而不是评判、批评或否定他们。

考虑每周五在学校主动签到。或者每周二在家里的餐桌上，询问每个人的感受。通过制造心理健康是日常对话的一部分我们在传达这样一个信息:不健康也没关系，心理健康很重要，我们可以相互支持，共同度过难关。给他们一套应对东莞看心理辅导，东莞青少年心理辅导机构。技巧的工具包

我从父母和青少年那里得到的最常见的问题之一是如何应对生活中无休止的压力。我的建议每次都是一样的:那些压力源不会停止。所以，让我们弄清楚如何应对随之而来的情绪

什么活动最能帮助他们感觉更好当这些强烈的感觉袭来时——无论是听音乐，做几个跳跃动作，阅读一本书，还是用叠衣服这样的任务来分散注意力。可能需要一些尝试和错误来找出哪些应对技巧是最有帮助的，但是一旦确定，它们应该被添加到列表中并再次使用。无论是在教室还是在家里，这些列表都很容易制作，孩子们应该能够在这两种环境中练习他们的技能。一旦一个孩子有了确定的心理健康问题，就很难知道如何以及从哪里获得帮助。但是，如果一个孩子需要及时的支持的艰难情况出现，一个积极的计划可以投入使用。教育者和看护者应该知道何时以及如何让孩子接受正式的心理健康评估或专业治疗。家长应该知道如何在学校申请住宿，学校应该考虑与社区组织、公司和当地心理健康机构合作。

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