现在人普遍压力大,多焦虑。看着人们生活好像都越来越好,但本质上压力越来越大,我们都在为家人为自己生活的更好在做努力,在这个过程中难免会吸收很多负面情绪,不理解,嘲讽,谩骂,也会做一些自己不愿意不想做的事。。。时间久了,人会憋坏的,就像气球被吹炸一样。。。怎么办?
如果自己不知道如何解压,如何宣泄调整自己的情绪,这个要么伤害自己的身体,要么就是伤害身边人,把火气,怨气都撒到了身边人身上。
每个人的解压方式都不同,但本质都一样,就是释放压力,释放情绪。有人认为刮彩票解压;有人认为运动解压;有人认为冲人撒气解压;有人认为搞破坏解压;有人认为需要喝大酒解压。。
但如果让我总结,我感觉能让你专注进去的事情,就是能让你解压的事。当你专注于一件事的时候,你心无旁骛,脑袋放空,就好像在打坐冥想一样,那个时间大脑是放松的,是在休息的
每个人的解压方式都不同,也可能人每个阶段的解压方式都不同。比如我小时候被揍了,很委屈,特别是明明是对的也挨顿揍,还不让辩解。。。我记得挺清楚,只要是我委屈的大哭,哭累了,哭睡着了,再一醒。。。好像刚才挨揍的不是我,气消了。。(我被揍哭,一般没人哄我)
说明哭很解压。。。结婚成家后也有过几次,一个人坐车里哭,控制不住那种,崩溃就是一瞬间的事,但是等擦干泪洗把脸。好像确实心情好很多,感觉好像整个人都轻松了。
但也不能总哭啊,我还尝试过其它方法。比如抽烟,喝酒,找人倾诉找人开导。但这个难度挺高,因为能产生共鸣,能理解你,并且 能开导你,能帮你解开心结的人。。。极少。
没搬合肥之前,我在家就是踩椭圆仪边听歌,为了能够沉进去,达到发呆的效果。我尝试过好多种方案,最终有两个比较合适我。一个是踩椭圆仪看美女视频,一个是踩椭圆仪,盯着电脑游戏界面发呆。。。确实有效,老婆在旁边我就椭圆仪+听歌+看游戏界面发呆。老婆不在我就把看游戏界面换成看美女视频,说实话看美女视频更能让我沉进去
搬合肥后尝试过打坐冥想,但这个看似简单,实则最难,十次打坐,可能只有一次进入状态,我心太浮躁了。也想过复制椭圆仪看美女模式,但老婆一直在旁边确实不能这样,最终作罢
后来买了辆山地车,我发现骑行挺解压。我喜欢早上五六点,天微微亮去骑行。骑不同的路线,看不同的景。骑行过程中,大脑就像电脑在清理垃圾一样,往外甩东西。而且我发现大脑放松时,好像思维逻辑更清楚,会把平常想不通的事,一一理顺。
还有就是购物,没事各大平台溜达溜达,网购些东西也挺解压。但我还好,不是瞎买东西,我比较喜欢购买一些能够提升家庭幸福感的东西,或者买些工具回来手动修复下家里的物件。
再一个就是写东西了,大哥之前跟我讲过:写东西就是说话,自己跟自己说话。确实是这样,自己写点心得感悟,记录下自己生活,反思下自己。就好像自己跟自己唠嗑一样,也很解压。因为很多东西没法跟人说,那就自己跟自己唠,写出来,就当写日记了,想到哪写到哪,怎么舒服怎么写
这个特别推荐,如果你有特别想不开的事,或者不高兴的事,你可以试试把这件事前因后果记录下来,写一遍顶你跟人说十遍,记录下来,然后自己读一遍,至少气消一大半。。而且在这个过程中还能检讨自己,反思自己的错误,就像上帝视角差不多
多给自己找不同的解压宣泄方式,交叉着来。成年人的压力不发泄出来,可能会憋坏身体,也可能促使你去做很多不理智的事。在你心里带气的时候,你可能不经意间这个气可能就撒到了别人身上,伤害了身边人。但这并不是你的本意,也不是你希望看到的事
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