东莞轻度抑郁的心理疏导，东莞情绪管理技巧？

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第一，对上床睡觉这件事有个正确认知

很多抑郁焦虑的朋友大都睡眠方面有大问题，例如入睡困难，多梦早醒等，改变首先要有个明确的认知，床只在有睡觉的感觉时再去躺下，养成睡眠认知好习惯。

第二，多晒太阳

大家都不太理解，晒太阳也能好？是的，晒太阳能让身体合成更多的血清素，能让人产生幸福愉悦感，到晚上，血清素又能合成更多的褪黑素，帮助我们去睡眠，

第三，运动是最好的情绪调节剂

运动过程中分泌的多巴胺令人心情愉悦，增强体质，壮阳补气，与自然接触时，也能感受到生活的美好。大家不要小看这三件事，坚持做会很惊喜，我是精神科耿小英，为大家科普更多健康知识！

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