东莞轻度抑郁的心理疏导,东莞情绪管理技巧?

第一,对上床睡觉这件事有个正确认知

很多抑郁焦虑的朋友大都睡眠方面有大问题,例如入睡困难,多梦早醒等,改变首先要有个明确的认知,床只在有睡觉的感觉时再去躺下,养成睡眠认知好习惯。

第二,多晒太阳

大家都不太理解,晒太阳也能好?是的,晒太阳能让身体合成更多的血清素,能让人产生幸福愉悦感,到晚上,血清素又能合成更多的褪黑素,帮助我们去睡眠,

第三,运动是最好的情绪调节剂

运动过程中分泌的多巴胺令人心情愉悦,增强体质,壮阳补气,与自然接触时,也能感受到生活的美好。大家不要小看这三件事,坚持做会很惊喜,我是精神科耿小英,为大家科普更多健康知识!

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