东莞强迫思维心理疏导，东莞强迫思维心理疏导治疗视频讲座？

投稿用户 • 2023年4月20日 19:27:11 • 心理辅导 • 阅读 325

治愈焦虑强迫5大绝招。

焦虑失眠研究所，干货！治愈焦虑强迫的五大绝招：

1、放弃高控制。几乎所有焦虑者都会有高控制倾向对情绪的控制，比如我一定不能有负面想法，我身体不能出现一点问题，我不能有负面情绪等，但因为不可能做到100%的绝对控制，所以失控感会造成焦虑情绪，激发更想控制的欲望，恶性循环，情绪不可控，来了就来了，不讲道理。情绪受脑部杏仁核的影响，这部分是不听我们意识的指挥的，思维也不可控。每天我们都会有无数想法，其中很多既没用也不理性，甚至是不道德的邪恶的。你不理他，他反而会自然的来自然的去。我们要放弃控制，不要努力赶走情绪思维和念头，而是直接面对。

2、直面内心的恐惧。恐惧是强迫思维和行为的情绪基础。害怕一切不好的东西发生在自己身上，害怕不确定性，恐惧是强迫的原始动力，所以我们要直面恐惧面对真实的自己。不够好就不够好了，病了就病了，情绪来了就来了，失败就失败了，它就不可怕，你可以非常勇敢。

3、改变对情绪的态度。焦虑者基本都不会照顾自己的情绪，觉得情绪没用，甚至讨厌自己的情绪，或者把情绪定义为是脆弱危险，失控的象征。我们要感受自己的情绪，识别自己的情绪疏解自己的情绪，好好对待自己的情绪，它才不会以焦虑强迫的形式干扰你。

4、摆脱过分关注。不要集中注意力在某个症状上，或者在焦虑强迫本身，我们要知道，他们只是生活的一小部分，我们要把自己交给生活，而不是交给焦虑。

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