乔·卡巴金说:“你的焦虑和恐惧并非你的全部,你的生活大可不必由他们来掌控。”
生活中,有很多人很少去关注自己的情绪,发现自己的焦虑。还有一些人一提到焦虑就如临大敌,感觉很严重。事实上,焦虑没有我们想象中那么糟糕可怕,它是再正常不过的情绪之一。
你知道吗?
有时候恰当的焦虑能刺激我们更加上进,过度焦虑才会影响我们的工作和生活。
阿尔伯特·埃利斯在《控制焦虑》这本书里说过,焦虑情绪是人必要的一种情绪,不懂得焦虑的人,不会有自我提升的追求,甚至不会有自我防范意识,但是过度的焦虑是不利于健康的。
焦虑感,有时候就是一个驱动力,它驱使我们去追求的自己的目标。如果一个人从来没有焦虑感,说明他没有人生目标,没想过努力提升自己,有危险也不知道躲避。
有一句话说:“天下本来无事,都是人自己给自己找麻烦,才将事情越弄越糟。如果在开始就能清醒这一点,事情就简单多了。”
我们每天都会碰到很多烦恼的事,这很正常,重点是你怎么看待。如果你以平常心去看待那小事就是小事,如果你放大了小事,就变成大事了。
有时候,当我们过度在意和纠结一件事,反而会出现负面的效果,当你平常心看待一件事时会发现,他们原来是只是小事。很多人经常因为一些未知的事而焦虑恐惧等等。
当你感到焦虑却不知道怎么办?
有时候你会感到一些莫名的焦虑堵在心里,会让你很烦躁沮丧,你对这种莫名的焦虑又找不到原因,感觉无能为力。
安迪给你一些建议,这个时候你可以通过这五个方式帮助自己舒缓焦虑的情绪。
1.阅读。
当你感到焦虑,不知道做什么的时候,不如选择读书。读点自己喜欢的书,读书永远不会错。
只要能转移你的注意力,读什么书都没有关系,一篇文章一本小说都可以。或许书中的某句话、某个故事等能带给你一些启发,让你的情绪渐渐平缓下来。
2.写作。
写作是我平时管理情绪,缓解焦虑最喜欢的方式之一,效果很不错。
你在写作时转移你的注意力,让你沉浸在文字当中,暂时忘记那些令你焦虑的事情。当你把积压在内心的一些话写出来,你会有一种情绪得到释放的感觉。
你可以写你内心想写的,写你对某一件事的看法,可以记录你的心情,就像写日记。或者写下让你焦虑的事。写出来之后情绪也得到了释放,心情也能恢复平静。
3.看看自己喜欢的电影或视频。
在电视或手机上找些自己喜欢的电影,或者一些愉悦心情的视频看看,能有效转移自己的注意力。
4.听音乐。
只要是自己喜欢,能够帮助自己舒缓情绪的音乐都可以。这个时候或许不太适合听太伤感的音乐,可能会让心情更压抑。建议选择舒缓、放松之类的音乐,有助于情绪得到缓解。
5.散步或健身。
运动健身也是有效缓解情绪的方式之一。但是运动一定要把握一个度,不能够过量。
写到最后
世界上好像永远有两种人。
一种人是把复杂的问题简单化。他们不管遇到多难的事,在他们看来,都是小事。他们都有信心解决。
一种人是把简单的问题复杂化。他们容易把简单的事情想的复杂,把一点小事无限放大,变得焦虑。
查尔斯·吉特林说:“只要能把事情看清楚,问题就已经解决了一半。”
所以,不管碰到什么事,当我们积极主动去面对时就会发现,这些事都不是什么大事,只是我们把问题想复杂罢了。
其实,生活中没有那么多让我们焦虑烦恼的事,大多数的焦虑都是我们自己想出来的。如果能看透这一点你可能就不会感觉到越来越累,越来越疲惫。
很喜欢一句话:
沃尔特·惠特曼说,永远面朝阳光,阴影就会被甩在身后。
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