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最近东莞市知音莞家心理关爱热线“88881111”接到这样的求助：小陈向医生诉说，每次在新闻媒体中刷到某某小孩身患癌症正在与病魔斗争等信息时，就会觉得特别难受，情绪很差，做事也提不起劲。前段时间得知甘肃积石山地震时，刚开始只是感到震惊，为受难者感到惋惜，但随着受灾新闻被网络传播后，小陈总是不由自主地想到受灾者当时的那种绝望，甚至会把自己和亲友带入。这种感觉让小陈很恐慌，无心工作，甚至夜间睡觉也会惊醒。小李陈到很害怕，不知该怎么办？

在被这些充斥着苦难的信息包围时，您是否也会像小陈一样为他们感到深深的痛苦？替代性创伤（vicarious traumatization）即是由同理心引起的创伤体验，指的是人们虽然没有亲历创伤事件，但通过报道、广播、人际交流等各种渠道获知相关信息，因为对他人遭受创伤的同情和共情而出现的身心困扰等创伤反应。

特别现在，手机成为每个人必不可少的工具，每天一打开就会收到许多消息。在这种情况下，跟灾难相关的图片、视频、文字等大量传播，每个人都有可能出现替代性创伤的体验。那么，如果发现自己已经出现了明显的消极情绪和替代性创伤体验，应该如何应对呢？东莞市第七人民医院（东莞市精神卫生中心）主治医生卢圳耿给您建议。

文 | 姚梓婷

视频 | 东莞市第七人民医院

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