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一个方法,让你迅速摆脱低落情绪。有粉丝请教我,在情绪低落的时候如何,快速调整状态?

首先,大家要明白,无论你是因为什么事情,导致情绪问题一定要及时的抽身,先把自己从痛苦事件中释放出来,因为深陷于让你痛苦事件的沉思呢,会让你更加痛苦,痛苦+思考,真的是一个非常糟糕的组合。
曾经有一个有趣的实验论证了这个结果:这个实验是将轻度抑郁的大学生进行分组测试,第一组大学生被要求在十分钟之内,对困扰他们的事件进行分析;第二组则被要求思考并画出各种他们见过的白云的形状,一个与他们问题完全无关的话题。

十分钟之后呢,第一组学生均表示呢,思考困扰自己的问题,会令自己更加抑郁;第二组学生则表示,分散注意力,则让他们呢减轻抑郁。
这并不是一个复杂难懂的道理。很多人为什么做不到呢?原来当深陷问题和困难的时候呢,身体的内部平衡被打破,我们会因为非常不舒服,而急着要跳离这种状态,那大脑就会自动分析,是哪里出了问题,并试图找到解决办法,这是一个理性思维的过程,是大脑的本能反应。

可问题是当我们面临的是情绪问题的时候呢,这种试图通过思考,寻求解决方案的方式本身,就会制造更多的情绪问题,尤其是当人们心情不好的时候呢,情况就会变得更加糟糕,大脑的本能反应是靠不住的,很多时候解决问题的方法是反本能的。
所以如果你正深陷在痛苦事件当中呢,请抽身离去,去做运动、去学习、去看场电影、去做自己喜欢的事,先处理情绪,再解决问题。
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