拖延我们再熟悉不过了,一拖再拖,直到把我们的空闲时间给耗光, 把要做的事拖到最晚。
《愿有人陪你颠沛流离》提到:拖延和等待是这个世界上最容易压垮一个人斗志的东西。
曾经不以为然,暑假的最后一天才完成整个暑假的作业,工作休息日的最后一天才完成本该周五就要完成的任务。
当拖延时间耗光了我们的斗志,那剩下的就只有摆烂的心态。
停止拖延的7个有效方法:
01、先吞下“青蛙”
马克吐温曾说:“如果你的工作是吃下一只青蛙,最好把它作为早上第一件事。而如果你的工作是吃下两只青蛙,那么最好先吃大的那只。”
当一件困难的事就摆在你的面前,就要优先处理它,而不是在内心一直纠结要怎么处理,或者一直拖延不处理。
世界卫生组织曾经也提出了,一份全球公认最健康的作息时间表。早上九点到十点,做一天当中最困难的工作,因为在这个时间人类的头脑是最清晰,当然很重要的一个前提,是要保证有一个充足的休息时间。
02、倒数“三,二,一”原则
倒数“三,二,一”原则是一个很笨拙简单,但又是一个较为有效的摆脱拖延的方法之一。
就像在学校体育课上跑步一样,对于不爱运动的人来说很想逃避,但当听到“三二一,跑”的时候就会立刻跑起来。
无论要做什么事,不要纠结,把复杂的事转化为简单的数数,形成一种动力,在心里倒数“三,二,一”,然后立刻起身去做,避免拖延带给你的无尽烦恼。
03、做任何事原则
其实在大多数的情况下,我们都是在很少或者没有任何激励的情况下做事的。而在这样的一种外界环境下,我们要做的就是先做一些小事,让自己先行动起来。
就像生活中的一些习惯,刷牙洗脸穿衣等,用看似微不足道的小事来产生动力,譬如:穿上一件适合又很舒适的衣服,让你想要出门走一走,出门之前可以看看家里有什么需要采购的东西等等。
采取做任何事的原则,先保证自己的一个行动力,即使是在休息日时,也不会让时间消耗了你。
04、保持周围环境的整洁
有时候我们有拖延的心态,只是因为周围的环境太过糟糕。而如果长时间生活在这样一个糟糕的环境下,我们的大脑也会跟随着混乱。
不要因为工作学业的繁忙,而忽视了生活本该有的样子。抽出时间来收拾周围的环境,给自己创造一个舒适且干净的生活空间。
保持周围环境的整洁,不会因为环境而成为拖延的最直接借口,即使无法做到每天都整理,也要定期去收拾。
05、清理数字环境
在如今电子产品高速发展的时代下,我们要避免被突然来的通知,聊天、新闻,邮件等消息而分心。
或许只有短短的几秒钟,但这很大程度上会影响到我们的注意力,当注意力分心,就会在心里想着已经工作或是学习很久了,不妨休息一下,也只剩下一点内容了,最后变成了一直拖延。
集中精神去做某件事情之前,最好开启勿扰模式,或者是远离电子产品,如果你的工作学习离不开电子产品,那就尽可能的消除通往拖延的一切可能,例如:不要登入你个人的社交账号,或者是采取自动回复消息设置。
06、盯一样东西看60秒
盯一样东西看60秒,是为了让我们已经有了分心和混乱的精神状态更加集中。
可以是你正在浏览书本里的其中一个字,也可以你电脑办公制作表格的一个数字,盯它们看的同时,进行深呼吸,放松自己的精神状态。值得注意的是,在这60秒钟要保持正常的状态,而不是异常放松,趴在桌子上休息。
60秒的时间很短暂,但却能让我们大幅度地提高注意力,因为我们每个人都无法做到长时间的注意力集中,这60秒也是为了让我们能够放松一下,而不是直接放弃,变成了拖延。
07、行动之前,直面让你分心的事物
留时间去做让大脑分心的事,这一点或许和上面的几点有些矛盾,但却是在必要的情况下能够让自己不拖延。
生活中的某些行为已经悄然地变成了我们的习惯,譬如点开朋友圈、关注娱乐新闻等等,给自己时间,让我们把这些已经成为下意识的行为完成后,我们的大脑也会下意识的为我们判断出要去做那些应该要做的事了。
下意识的行为我们无法立刻就改变,但我们可以一点一点改正,到最后那些下意识的行为也不再会让我们拖延了。
作者介绍:林小北的屋子‖95后自由写作者‖努力写作实现经济独立‖成长干货+知识分享‖六便士要有,月亮也不能丢~
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